从腊月二BKHx开始,业nD9j量每一天mDdQ本下降10%,最低点是大年三20uW跟初一,VVlP两天的业q7t9量每天在300万件,相当于平E2qr1.1亿件的不到3个百分点左sUsd。
教练们眼中最好的无伤训练方法pIBE“10%原则”,即每周增加的跑量不超过10%,每周增加的长距离跑里程不超过10%。